¿Tienes estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios, el estrés puede ser bueno, adaptativo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o a cumplir con los plazos de un trabajo. Pero cuando su duración se prolonga en el tiempo, puede perjudicar la salud mental y la física.

La ansiedad es el estrés que continúa después  que el factor estresante ha desaparecido.

El estrés puede ser crónico cuando continúa por semanas o meses con implicaciones importantes en nuestra vida cotidiana.

Nuestro cuerpo reacciona ante el estrés liberando hormonas, haciendo que el cerebro esté más alerta, los músculos se tensionan y si esto es continúo en un periodo largo, puede aparecer diferente sintomatología como:

Tensión arterial alta, insuficiencia cardiaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas menstruales, acné……

¿QUE PUEDO HACER PARA ALIVIAR EL ESTRÉS?

Ejercicio físico

Darse tiempo para uno mismo

Aprender a relajarse, yoga, meditación..

Actividades placenteras

Alimentarse bien

Dormir las horas necesarias

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