El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios, el estrés puede ser bueno, adaptativo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o a cumplir con los plazos de un trabajo. Pero cuando su duración se prolonga en el tiempo, puede perjudicar la salud mental y la física.
La ansiedad es el estrés que continúa después que el factor estresante ha desaparecido.
El estrés puede ser crónico cuando continúa por semanas o meses con implicaciones importantes en nuestra vida cotidiana.
Nuestro cuerpo reacciona ante el estrés liberando hormonas, haciendo que el cerebro esté más alerta, los músculos se tensionan y si esto es continúo en un periodo largo, puede aparecer diferente sintomatología como:
Tensión arterial alta, insuficiencia cardiaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas menstruales, acné……
¿QUE PUEDO HACER PARA ALIVIAR EL ESTRÉS?
Ejercicio físico
Darse tiempo para uno mismo
Aprender a relajarse, yoga, meditación..
Actividades placenteras
Alimentarse bien
Dormir las horas necesarias